【人目が気になるあなたへ】人目が気になる原因とは?考え方を変えてみましょう。

こんにちは。

「ゆずゆず。」です。


今回は

「人目を気にしすぎて疲れる…。」

そんな方へ向けて

お話をしていきます。

職場や友人、人間関係で

ついつい人の目を気にしてしまう(比べてしまう)

そんな経験ありませんか?

ちなみにわたしはかなり人目を気にしてしまうタイプです…。

どうして人のことが気になってしまうんだろう…。

天の声
天の声

人の目を気にしてしまうと

それだけでも「生きづらさ」を

感じてしまいますよね。


では、なぜ

人の目を気にしてしまうのでしょうか。

自己肯定感が低い

自信をつけることって

そう簡単にできることではないですよね。


わたしも自分に自信がつけられず

「これでいいのかな?」

「自分はダメだ…」

と卑屈になってしまうことがあります。


この自信の無さから

「わたしもあの人くらい〇〇できたらいいのにな」

というような憧れの感情が生まれ

他者と比べる原因になっていきます。

日常のハードルを高くしてしまっている

このくらい出来て「当たり前」

出来ないと「恥ずかしい」

真面目な方は特にそう思ってしまうかもしれません。


そのため

「〇〇さんはちゃんと出来るのに…」

「自分は全然出来ていない…」

と、自分にプレッシャーを与えていませんか?


自分でハードルを上げてしまうことで

人と比べて苦しくなってしまうこともありますよ。

嫌われることを恐れる

承認欲求が強すぎるあまり

人から嫌われることを恐れ

自分で行動を制御してしまうことありませんか?


それによって

本来の自分を発揮できず

壁を更に作ってしまうこともあるのではないでしょうか。

人に合わせる(断れない)

先程と似ているかもしれませんが

例えば、誰かに頼まれごとをしたとき

「断って相手に嫌われたらどうしよう…」

と、顔色を伺ってしまい

「NO」と言えない方もいらっしゃると思います。


また、「誰にでも好かれる人」

を演じてしまうことで

自分を無理に偽る方も多いですね。

ここまででわかること…

天の声
天の声

上記で

「人目を気にしてしまう原因」を取り上げました。


さて、ここまでで

何かお気付きのことはありましたか?

え、何でしょう…。

マイナスの感情が多い…

とか…?

天の声
天の声

そうですね。

たしかに、

前向きな感情ではないですよね。


それ以外にも実はあるんです!

皆様は何かわかりましたか?

それは…


考えが自分中心の視点になっている


ということです。


「人目を気にする」

ということは、

「自分が他の人にどう思われているんだろう…」

と、自分の視点で考えていることになりますよね。


そのため、

承認欲求がますます強くなり

他人に依存する生き方となってしまいます。

人目を気にしないようにするためには?

「自分視点」から「他者視点」に変える

「嫌われたらどうしよう…」

「自分はダメだ…」

など、人と比べているようで

実は自分に視線が向いていることも多いです。


それを他者の視点へ向けてみましょう。

「どうしたら喜ばれるかな」

「自分は何をしてあげられるだろうか」

そうすると、少し見方が変わってきませんか?


他者へ視線を向けることで

考え方を少し変えてみてはいかがでしょう。

好きなことを追求する

人目を気にしないようにするためには

自信をつけることや

強みを見つけることも大切になります。

皆様は、好きなことや趣味などはありますか?

わたしはお絵描きと料理が好きです!


好きなことは

普段自分に自信の無い方でも

自信を持って言えるのではないでしょうか。


好きなことは

自分の強みでもありますし

強みを伸ばすチャンスでもあります!


これからも

好きなことや趣味に挑戦して

自分を高めていきましょう!

それは自分の財産にもなりますよ。

誰にでも好かれようとしない

誰かに嫌われるのは

悲しいことですし、時には傷つきます。


ですが、

自分を演じる必要はありません。

あなたを理解してくれる方はいます。


もし、嫌われるなと感じても

「この人とは相性が良くないんだな」

と受け止め、深く考える必要はありません。

世の中には、色んな人がいて

好き嫌いも違います。

自己評価を下げる必要もないのです。


今の自分を大切にしてくれる

精一杯大切にしましょう。

人目を気にすることを「長所」に変える

人目を気にする性格は

悪いことばかりではありません。


なぜなら、

人の気持を考えることのできる

思いやりがあるからです。


それを長所に

誰かをフォローしたり

励ましたりすることで

誰かの役に立つことができます。


人目を気にすることを

悪いことだけと捉えず

良い方向へ導いてあげましょう!

まとめ

今回のまとめです。

まとめ

「自分」から「他者」へ見方を変える

好きなことは強みになる

誰からも好かれようとしない
 (今一緒にいてくれる人を大切に)

人目を気にすることは、悪いことだけじゃない

急に人目を気にしないようにしたり

ポジティブになるのは難しいと思います。


ですが、

自分という人間は

この世にたった1人しかいません。

誰にも比べられない個性を持っています。


自信を持つことは簡単ではありませんが

自己評価を下げる必要はない

ということだけは、わかっていただきたいです。


ではでは(。・ω・)ノ゙