【PMSでお悩みの方】無理せず上手に付き合いましょう。

こんにちは。

「ゆずゆず。」です。


本日は
「PMS」について

お話致します。

こんな方におすすめ

「PMS」について知りたい

「PMS」に悩まされている

「PMS」が辛い

皆様は

「PMS」という言葉を

聞いたことはありますか?

女性はご存知の方が多いかもしれません。

PMSは「月経前症候群」とも呼びます。

PMS(月経前症候群)とは…

月経約1週間前(個人差あり)に

「イライラ」、「気分が落ち込む」、

「集中力の低下」、「眠気」、

「甘いものが食べたくなる」、

「おなかや胸が張る」などの

症状が現れることを言います。


また、特に

精神面の症状がひどい場合には

PMDD(月経前不快気分障害)

の可能性もあります。

ちなみに、わたしは「PMDD」で

毎月精神的に苦しめられています…。

PMSと上手に向き合おう

バランスの良い食事を取る

PMSはホルモンバランスの乱れからきていると言われています。

そのため、まずはバランスの良い食事から

ホルモンバランスを整えましょう。

  • 大豆食品
  • ナッツ類
  • 海藻類
  • ほうれん草
  • さつまいも
  • 魚類

上記は特に

血糖値の上昇を抑える役割もあるので

積極的に取り入れるようにしましょう。

反対に

カフェインやアルコール、タバコ

神経を興奮させ、症状を悪化させてしまうため、

控えるようにしましょう。

アロマセラピー

わたしはイライラした際はときどき

アロマでリラックスをするようにしています。

ちなみにわたしはラベンダー系の香りが好きです。

アロマオイルは様々な香りがあるので

自分の好みを探して、試してみてください!

PMSと伝える

PMSはどうしてもイライラしてしまいます。

それで相手に強く当たってしまい

喧嘩になるようなことはなるべく避けたいですね。

わたしは、旦那にいつも伝えています。


最近は、わたしがイライラしていると

「あれ近いの?」

と聞かれるか、察してくれるようになりましたw


トラブルを避けるためにも

特に、パートナーには伝えることをおすすめします。


そして、男性の皆様は

PMS中の女性はイライラしたくて、しているのではありません。

「機嫌悪いな…」

と、思ってしまうと思いますが

温かい言葉で接してあげてください。

「どうしたの?大丈夫?」

少しの気遣いで

相手の心が救われるときもあります。

SNSでストレスをぶつける

これはわたしだけかもしれませんが

わたしはSNS(特にTwitter)をよくやるので

日頃のストレスをぶちまけることがあります。
(フォロワーの皆様ご迷惑おかけしてます…。)

わたしのフォロワー様は優しく

ストレスを吐き出すと温かい言葉をかけてくださいます。

わたしはそれに何度救われたことか…。

ひとりでいたりすると

どうしてもどんどん気分が落ち込んでいきます。


そういったときは

溜め込まずに、吐き出せるところに吐き出しましょう!

日記帳などでも良いと思います。

自分の思いをぶつける場を設けてみてください。

どうしても改善されない場合は病院へ行きましょう

どうしてもしんどいようなら

病院へ行き相談しましょう。

ちなみにわたしは

以前は病院で薬をもらっていました。

ですが相談した結果、わたしは薬に頼らない方法に決め、

今は、自力でPMSと向き合っています。

まとめ

PMSで悩んでいる女性は多いと思います。

PMSの向き合い方は人それぞれ違うので

今回の記事で、少しでも参考になっていただけたら幸いです。


ではでは(。・ω・)ノ゙